wellcome7, sylwetka jak najbardziej do osiągnięcia, da się ją zrobić w domowej siłce na wolnych ciężarach. Co do diety, to bez niej można tylko marzyć, a suple w Polsce są coraz lepsze i z czasem przyjadą do nas cukiereczki z USrAela. Jestem Ektomorfikiem, tak że bardziej mam predyspozycję żeby osiągnąć tą sylwetkę niż megamasową. wellcome7, [...]
3 ćwiczenia na klate w zupełności wystarczą. jak jeszcze ci mało to zwiększ liczbę serii w poszczególnych ćwiczeniach. a co do przenoszenie sztangi(sztangielki) to ćwiczenie jest bardziej obj wzrost klatki piersiowej niż na samą masę mięśni piersiowych, no a plusem że też ćwiczysz zębate i grzbiet(no to może nie... więc sam zdecyduj jakie [...]
Wylicz BTW. Inaczej to naprawdę nie ma co mówić. Z dużym bilansem ujemnym to nawet duże porcje odżywki są bezcelowe. W sportach sylwetkowych nie można strzelać na oślep. Są tacy co chodzą na siłownie 2-3 lata, biorą doping, kreatyny i masę zbędnego bardziewa a bicepsy po 34-6cm nadal mają.
No i miałem racjię, że diety nie masz, bo to nie jest dieta. A przynajmniej wygląda fatalnie. Przede wszystkim brakuje Ci białka, powinno być w każdym posiłku. A jeśli już dajesz białko, to jego jakość jest fatalna - twaróg. Nie przestrzegasz podstawowej zasady - źródło białka w każdym posiłku. Robiłeś masę, więc pewnie trening był na siłowni. [...]
[...] - 1/2 kg kreatyny - opcjonalnie glukoze lub ryboze lub dextroze Jak sam widzisz zabawa w "pakowanie" nie nalezy do tanich hobby. Niestety, w swoj wyglad trzeba inwestowac. Na koniec dodam, ze zbudowana mase miesniowa musisz odpowiednio "odzywiac" bo inaczej szybko sie z nia pozegnasz... Pozdrawiam!!! ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ
[...] 2cm, ale może urośniesz 1,1cm. Bo jak piszecie, że dieta nie ma wpływu na wzrost, czyli bodowanie tkanek, to tak jakbyście pisali, że bez dobrej diety zrobicie super mase na siłowni. może nie da się przekroczyć naturalnie jakiegoś maximum zapisanego w genach, ale kto Wam powiedział, że osiągneliście/osiągniecie to maximum?? ps. ja nie [...]
Obli szykuje dla mnie nową dietę i trening, będzie chyba rotacja ww z tego co wiem. Narazie wrzuciłam na luz więc nie chcę się objadać ww, tłuszcz mi tak nie szkodzi. Zbieram energię na nowy start,tym razem dam z siebie 200%. A biszkopt naprawdę dobry, myślalam,że dorobię masę i będzie torcik ale mało co już zostało. Zmieniony przez - qgqtq w dniu [...]
Aga ja nawet na redukcji nie schodzę tak nisko z węglami.Jedynie co to zmieniam trening i dorzucam cardio na koniec.Jak z czasem zwiększysz masę mięśniową to utrzymanie niskiego poziomu fatu będzie łatwiejsze.Nie bój się węgli zwłaszcza tych złożonych i bądź cierpliwa.Efekty przyjdą z czasem.Pozdrawiam
[...] ww jak najbardziej zlozone, czyli ryz brazowy, a jak ryzu i makaronu juz nie chcesz sprobuj kasze gryczana co do zoltka, to ja wciagam jedno na dzien, z tym, ze ja robie mase, na Twoim miejscu posluchalbym kolegow i zrezygnowal z niego a jesli mowa o serwatce z promocji, to kupilem juz 4 750g, bo tanio, a sa na wyczerpaniu cholernie sie pieni [...]
Co do rozsądnej diety dzięki której nie nabiore tłuszczu a "czystą" mase mięsniową, rozumiem że mam wertowac tematy na forum :) Ale zdaje się że poprostu ogranicze węgle w porównaniu do zeszłego roku, bo wtedy jadłem na maxa ryżu, gainerów etc. Nie rozumiem odnośnie tego 1.Tak, nic nie stoi na przeszkodzie, uwzglednisz to w diecie i [...]
"To chodzi o siłę a nie masę :) Gdyby masa decydowała zawodnicy sumo rozdawali by karty w MMA a z tego co pamiętam każdy poległ." A strongmeni w sportach walki niby rozdają karty? Nie zauważyłem... Widywałem już wielkich facetów typu Sapp, którzy wygrywali z czołówką, ale nigdy nie widziałem jeszcze strongmenów ok. 125-130 kg, którzy by [...]
[...] ładną walkę. Pierwsza runda bdb. Trzeba wziąść pod uwagę ze jak mówił - jest żółtodziobem a walczyl z japońskim mistrzem i wygrał, nie odpuszczał do końca. On ma ogromną mase więc potrzebuje więcej tlenu, ale i tak walka widowiskowa. Nikt nie pamięta jak napoczątku pięknie wszedł w japońca, te rzuty itd. Każdy pamięta zmęczenie pomimo któego [...]
Jestes idiota? Sluchaj ****a. Jestem wlasnie po zielsku i strasznie *******isz mi faze koles. Sluchaj. ALBO TYJESZ ALBO CHUDNIESZ, ALBO BUDUJESZ MASE ALBO JA ZMIEJSZASZ. A O POMIEJSZENIE BADŹ POWIĘKSZENIU TWOICH MIĘSNI ZALEŻY PO PIERWSZE OD DIETY. TEGO CO ****A JESZ I W JAKICH ILOSCIACH. Oswiecie Cie... miernoto i owsiku o co tu tak na prawde [...]
Przez ostatnie 8 tyg (4 przed cyklem i 4 już na teściu) robiłem redukcje, bez jakiejś rewelacji bo waga stoi przy 84kg i jeszcze trochę zostało tego bf. Zostało mi 11 tyg cyklu, i zaczynam masę(żeby nie tracić już czasu na cyklu, na bycie małym). Zwiększyłem w niedziele dawki teścia z 1,2 do 1.5 (zastanawiające jest czy wyniki zrobione dwa dni [...]
Powiedział bym że masz trochę za dużo ćwiczeń na każda partie, przykład barki 5 ćwiczeń 3 z nich na bok barków, zrób po jednym na przód bok i tył, lepiej zrobić 3 ale dokładnie, ja bym dal max 4 ćwiczenia na duże partie, i 3 ćwiczenia na małe partie, tym bardziej że jak sam piszesz robisz po 4 serie Aha i zacznij lepiej od redukcji, na moje to nie [...]
[...] aniżeli wspomniana kawa. Piszę swoje odczucia a duzo ludzi przez to że miało kontakt z yerbą przez emnie też próbowało i mieli podobnie co do wyrywania z papci i też piłem mase różnych yerb żeby znaleźć dla siebie odpowiednią . Co do tych składników to to trochę naciągane weź sobie tabelke i przeczytaj ile kubek yerby ma surowca i na szybko [...]
Witam po lekkiej przerwie :) Z racji, że dużo w życiu się działo i zbytnio nie było jak coś wrzucać, to po prostu tego nie robiłem :D Ale cały czas ćwiczę, jestem na etapie redukcji od 4-5tyg i od czasu masy udało się zgubić 9kg Przed redukcja zrobiłem sobie odpoczynek lekki i 4tyg utrzymania z dość wysoką kaloryką, cardio umiarkowane ale mimo to [...]
[...] > trzeba tylko wiedziec jak ja stosowac > polecam przeczytac > http://www.datbtrue.co.uk/forums/showthread.php?t=85 kolejne teoretyczne g.. naczytalem sie tego mase. Ale w kazdym praktycznym tescie gdzie polowa grupy cwiczy na karnitynie a polowa na placebo nie stwierdza sie zadnych rozniec w efektach. Efekt = wiecej spalonego [...]
Jak w szybkim czasie urosnąć???
